Potresti essere carente di alcune vitamine o sostanze nutritive
Quando le giornate diventano più buie, non è raro sentirsi più stanchi. Ma alcune persone si sentono particolarmente esauste in inverno. A volte la causa può essere la mancanza di alcuni nutrienti o vitamine. Questo si traduce in tutti i sintomi che potresti aver riscontrato.
Quando si avverte spesso una mancanza di energia, spossatezza e ci si sente spesso esausti, è possibile che non si assumano tutte le vitamine e i nutrienti di cui si ha bisogno. Di solito questo è il risultato di una mancanza di variazioni nelle tue abitudini alimentari. Quando non si assumono diversi tipi di alimenti, si verifica una carenza di alcune vitamine e nutrienti. Ecco le carenze più comuni.
Vitamina D
Una delle vitamine di cui si parla molto in inverno è la vitamina D. Questa vitamina si ottiene dall’esposizione alla luce del sole ed è per questo che molte persone ne soffrono la carenza in inverno. Fortunatamente, l’assunzione di questa vitamina non dipende solo dalle giornate di sole. Se esci alla luce del sole, il tuo corpo assorbe anche questa vitamina. Quindi, se pensi di essere carente di vitamina D, esci quando c’è luce. Fai una passeggiata intorno all’isolato e assorbi tutta la deliziosa vitamina D.
Ferro
Un minerale importante di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente è il ferro. Quando i tuoi livelli di ferro sono bassi, ti sentirai stanco e il tuo sistema immunitario non funzionerà come dovrebbe. In questo caso, però, non è difficile aggiungere un po’ di ferro alla tua dieta. Se vuoi aumentare l’apporto di ferro, puoi aggiungere alla tua dieta alcuni prodotti animali, come la carne rossa. Altri esempi di alimenti che contengono ferro: fagioli, noci e frutta secca. Se ti assicuri di consumare un pasto equilibrato con ferro, ti sentirai meglio in men che non si dica!
Il calcio
Il calcio è un minerale importante per le tue ossa. Aiuta a mantenere le ossa forti e ti dà una sensazione generale di forma fisica. Ciò significa che se ti senti svuotato, la causa potrebbe essere proprio la mancanza di calcio. Ma in questo caso anche la tua dieta può fare miracoli. Quindi aggiungi un po’ di calcio alla tua cena! Puoi farlo mangiando verdure verdi come broccoli e spinaci. Altre opzioni sono i latticini come il latte e il formaggio o le sardine.
Se senti di avere una carenza di nutrienti, non ti farà mai male avvertire il tuo medico e vedere se può aiutarti a tornare come prima.
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