Suonare
Non si è mai troppo vecchi per iniziare a fare musica. Imparare a suonare uno strumento musicale potrebbe aiutare a ridurre le tue possibilità di sviluppare la demenza, secondo le ricerche. Forse hai sempre voluto suonare la chitarra, o hai la sensazione che ci sia un batterista dentro di te: trovare un hobby musicale può essere un’abitudine estremamente salutare.
Andare fuori
Fare una passeggiata all’aria fresca fa molto bene al tuo corpo. Aiuta le persone a pensare in modo più positivo, migliora la digestione, stabilizza la pressione sanguigna e migliora il sistema immunitario. Tutti questi vantaggi per la salute possono impedire al tuo cervello di andare nella direzione sbagliata. Mettiti le scarpe e vai!
Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione sono spesso visti come se fossero un po’ strani, ma la scienza ha dimostrato che possono essere estremamente benefici per la tua salute. Gli esercizi di concentrazione e di respirazione mantengono la mente acuta e attivano alcune parti del cervello.
Mangiare sano
Un cuore sano mantiene il cervello in forma. Il cibo che è sano per il tuo cuore, quindi, ha anche un ruolo nel mantenere il tuo cervello in forma. Le regole sono semplici: evitare il sale, i grassi saturi e gli alimenti trasformati, optare invece per le verdure, la frutta, i prodotti integrali, le noci, i legumi, il pesce e le carni magre. E’ anche meglio evitare il più possibile l’alcol per mantenere il cuore e la mente in ottime condizioni.
Esercizio fisico
Una camminata veloce di tanto in tanto può fare miracoli per la tua salute. L’esercizio fisico frequente e il mangiare sano riducono immensamente il rischio di malattie legate all’età, compresa la demenza.
Stimolazione cognitiva
Hai mai la sensazione di non usare bene la tua memoria? Allora probabilmente è una buona idea iniziare una terapia di stimolazione cognitiva. È un esercizio facile, ma questa terapia offre facili esercizi per la tua memoria e la tua concentrazione. Questi sono spesso fatti in un ambiente di gruppo. Insieme, per esempio, risolverai puzzle, farai giardinaggio, parlerai dei tuoi interessi, cucinerai – ogni tipo di attività che stimola il tuo cervello e quindi eviterai sensazioni di solitudine.
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Fonte: Glamour | Immagine: Pexels