È ora di fare un’escursione!
L’aria è un po’ diversa in inverno. In qualche modo sembra più fresca. E anche se tendiamo a rimanere spesso in casa quando fuori fa più freddo, uscire al freddo per prendere un po’ d’aria fresca può essere utile per la tua salute.
All’aperto
Allora perché dovremmo uscire all’aperto durante il giorno quando è molto più comodo stare vicino al nostro termosifone? Il motivo principale è il sole. In inverno, il sole non è presente per tutto il tempo che è necessario in estate e splende un po’ meno. Questo significa che il sole non ci fornisce tutta la vitamina D che dovremmo ricevere. Soprattutto se rimaniamo in casa tutto il giorno e usciamo solo dopo il lavoro quando il sole è già tramontato. Ecco perché si consiglia di uscire a fare una passeggiata tra le undici e le tre del pomeriggio. In questo modo il tuo corpo entra in contatto con la luce del giorno e il tuo orologio biologico funziona meglio. Questo ha un effetto positivo sulla quantità di sonno che si ottiene in inverno.
Un altro vantaggio è la freschezza dell’aria esterna. Non per niente la chiamano “aria fresca”! L’aria all’esterno della tua casa è letteralmente più fresca di quella all’interno. La professoressa Philomena Bluyssen ha affermato in un articolo di Holistik che la qualità dell’aria all’interno della casa può peggiorare a causa di tutte le sostanze chimiche e gli oggetti che usiamo e teniamo in casa. A quanto pare, i prodotti per la pulizia, i giocattoli di plastica, il materiale di cui è fatta la casa e persino i mobili influiscono sulla qualità dell’aria all’interno della casa.
Benefici
Quando esci a fare una passeggiata all’aria fredda, hai diversi benefici per la salute. Quando cammini all’aperto, il tuo corpo abbatte il cortisolo, un ormone dello stress. Questo significa che uscire a fare una passeggiata può renderti meno stressato. Un altro beneficio è che uscire per una breve camminata rafforza il tuo sistema immunitario. E anche se l’estate sembra essere il momento migliore per uscire, il fatto che in inverno non vediamo quasi mai il sole lo rende un buon momento per assumere la tanto necessaria vitamina D.
Quindi indossiamo le nostre scarpe da trekking e andiamo a prendere un po’ d’aria fresca!
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Fonte: Max Vandaag, Holistik.nl | Immagine: Unsplash, Lona