A quanto pare, è un eccesso di una cosa buona!
Quando passiamo meno tempo al sole, le persone tendono a reintegrare i loro livelli di vitamine con integratori vitaminici. E anche se a volte gli integratori possono essere utili, devi fare attenzione a quanti ne assumi.
Non sono necessari
Secondo Renger Witkamp, uno scienziato dell’alimentazione intervistato dal quotidiano olandese AD, otteniamo già la quantità necessaria di vitamine dal cibo che mangiamo. Witkamp afferma che il nostro corpo non è stato creato per ottenere le vitamine dalle pillole. L’organismo è dotato di sistemi di regolazione naturali che assicurano la gestione dell’apporto vitaminico. Ciò significa che quando mangi una grande quantità di cibo contenente determinate vitamine, il tuo corpo si assicurerà che l’eccesso di vitamine venga bloccato. Quando assumi pillole per aggiungere più vitamine alla tua dieta, il freno naturale del tuo corpo non funziona. Questo fa sì che tu esponga il tuo corpo a più vitamine di quelle necessarie. Alla fine, questo potrebbe portare a una tossicità vitaminica.
Il problema degli integratori vitaminici è che non ci sono restrizioni al dosaggio delle vitamine contenute in queste pillole. Questo significa che anche se il tuo corpo ha bisogno di 1,5 milligrammi di vitamina B6, alcune pillole ne contengono quindici volte tanto. E questo potrebbe essere davvero dannoso.
Carenze
Witkamp spiega ad AD che, nei paesi occidentali, è quasi impossibile riscontrare una carenza di vitamine. Ma ci sono alcuni gruppi di persone che potrebbero trarre beneficio dall’assunzione di integratori vitaminici. Se sei vegano, hai bisogno di vitamina B12 perché non mangi abbastanza alimenti che la contengono. Altre persone che potrebbero trarre beneficio dall’assunzione di integratori vitaminici sono gli anziani, le donne in gravidanza e le persone affette da ADHD.
È sempre consigliabile consultare un medico per conoscere i dosaggi e le vitamine da assumere.
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Fonte: AD, Better Health, NCBI, Margriet | Immagine: Unsplash, Volodymyr Hryshchenko