Alzare il riscaldamento prima di andare a letto potrebbe disturbare il tuo sonno
Quando fuori fa freddo e passi le giornate avvolto in maglioni e coperte, un letto caldo e accogliente e una camera da letto calda possono sembrare una buona idea. Ma a quanto pare tenere la camera da letto troppo calda può influenzare negativamente la qualità del tuo sonno. Leggi di più per scoprire perché.
Temperatura corporea
Alzare il riscaldamento può alterare la temperatura della tua camera da letto, causando diversi tipi di problemi. Una camera da letto troppo calda o fredda può causare problemi a prendere sonno. Il nostro corpo funziona in base a un “orologio biologico” chiamato ritmo circadiano. Questo ritmo è determinato dal ciclo della notte e del giorno, che ci porta ad avere sonno durante la notte. Quando il giorno diventa notte, il nostro corpo sa automaticamente che è ora di andare a dormire. In quel momento, la temperatura corporea inizia a cambiare, raffreddandosi durante la notte.
Troppo caldo
Se hai mai provato ad addormentarti in piena estate senza l’aria condizionata che ti tiene al fresco, sai bene quanto sia difficile dormire quando il tuo corpo è troppo caldo. Quando la tua camera da letto è troppo calda, il tuo corpo farà più fatica a raffreddarsi. Questo renderà più difficile addormentarsi anche se ci si sente stanchi. La temperatura della tua stanza non solo influisce sulla tua capacità di addormentarti, ma determina anche il tempo trascorso nelle diverse fasi del sonno. Quando il tuo corpo è troppo caldo, trascorri meno tempo nel sonno a onde lente (sonno profondo) e nella fase REM del sonno; la fase utilizzata per l’elaborazione delle emozioni, il consolidamento della memoria e lo sviluppo del cervello. La perdita del prezioso tempo di sonno REM potrebbe causarti problemi di concentrazione durante il giorno e potrebbe renderti più assonnato e smemorato. È meglio abbassare la temperatura per proteggere la qualità del tuo sonno.
Sogni
Un risultato inaspettato di una camera da letto troppo calda o fredda è l’influenza che ha sui sogni. Se ti svegli spesso durante la notte, le probabilità di ricordare il sogno che hai fatto poco prima sono più alte. Ciò significa che quando il sonno viene interrotto spesso, si ha la sensazione di fare più sogni rispetto a quando si rimane addormentati per periodi più lunghi. Anche la quantità di incubi che ricordi dopo il risveglio aumenta.
La temperatura ideale per la tua camera da letto è di 18 gradi Celsius (circa 65 gradi Fahrenheit). Se ti piace che il tuo letto sia caldo quando ci entri, potresti prendere in considerazione una borsa dell’acqua calda per riscaldare il letto invece di riscaldare l’intera stanza; il tuo corpo te ne sarà grato.
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Fonte: Sleepguide, Libelle, Sleep Foundation | Immagine: Unsplash, Zohre Nemati