A quanto pare, è una questione biologica
Dormire a sufficienza e svegliarsi ben riposati è importante per il tuo benessere. Ma sapevi che le donne sono svantaggiate quando si tratta di dormire? Secondo una ricerca, le donne non dormono bene come gli uomini e il motivo è principalmente biologico.
Fisico
Le ricerche hanno dimostrato che le donne sono più inclini all’insonnia rispetto agli uomini. Le probabilità che una donna soffra di insonnia sono del 40% superiori a quelle degli uomini. Questo non è dovuto solo a ragioni sociali. La maggior parte delle ragioni di questa differenza riguardo alla qualità del sonno sono di natura biologica.
Le mestruazioni
Una ricerca della National Sleep Foundation ha dimostrato che il 33% delle donne non dorme bene quando ha le mestruazioni. A quanto pare, le donne si svegliano più spesso quando è il periodo del mese. Anche i giorni che precedono l’inizio delle mestruazioni non sono il massimo: le donne si svegliano più volte a notte e in genere restano sveglie per più di quindici minuti. Questi problemi sono causati dalla temperatura corporea. Quando le donne hanno le mestruazioni, la loro temperatura corporea si altera. E la temperatura corporea è importante per addormentarsi e dormire.
La gravidanza
Un altro motivo per cui le donne hanno problemi a dormire è la gravidanza. Quando una donna è incinta, non dorme bene come prima della gravidanza. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali, alla pressione sulla vescica, ai crampi e alla posizione scomoda a causa del pancione. Altri fattori che disturbano il sonno delle donne incinte sono i crampi muscolari e l’ansia.
Menopausa
Quando le donne raggiungono una certa età, anche il loro modo di dormire tende a cambiare. Ciò è dovuto alla menopausa. La menopausa può portare a vampate di calore durante la notte, che si traducono in fastidi. E il disagio non migliora il sonno. Un altro motivo per cui il ritmo del sonno cambia durante la menopausa ha a che fare con gli ormoni. L’ormone progesterone è importante per il sonno e quando si raggiunge la menopausa, il corpo produce meno progesterone. Questo comporta una diminuzione del sonno e ti farà svegliare stanca.
Quindi, se sei una donna che ha la sensazione di non dormire abbastanza, una di queste cose potrebbe essere la causa!
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Fonte: Body and Soul | Immagine: Unsplash, Kinga Cichewicz