Non crollare sul divano, ma fai una passeggiata!
Adoriamo camminare! E anche se sappiamo già che stare all’aria aperta e fare una passeggiata può fare bene alla salute, è emerso che fare una passeggiata subito dopo cena ha anche dei grandi benefici per la salute!
Pressione sanguigna
Uscire a fare un po’ di esercizio fisico a ritmo lento può abbassare la pressione sanguigna! Secondo Margriet, alcuni studi hanno dimostrato che fare una passeggiata di dieci minuti tre volte al giorno può avere effetti positivi sulla pressione sanguigna. Un altro motivo per amare le passeggiate!
Zuccheri nel sangue
Se soffri di diabete, uscire a camminare può essere utile anche per quanto riguarda i livelli di zucchero nel sangue. Se fai una passeggiata di dieci minuti, subito dopo cena, potresti già dimostrare di avere un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue.
Sistema digestivo
L’esercizio fisico in generale può aiutare l’apparato digerente. Ciò significa che anche camminare (che è una forma di esercizio fisico!) può darti questi benefici. Lo stomaco e l’intestino saranno stimolati e il cibo si muoverà più velocemente nel tuo corpo.
Tuttavia, alcune persone con un apparato digerente sensibile potrebbero essere stimolate troppo, con conseguenti dolori allo stomaco, se muovono il corpo subito dopo aver mangiato. In questo caso è bene capire quale sia il tuo caso. Per evitare crampi allo stomaco indesiderati.
Cuore
Infine, ma non per questo meno importante, fare una passeggiata può fare bene al cuore. L’esercizio fisico è benefico per i muscoli che pompano il sangue nel corpo, quindi fare una passeggiata avrà gli stessi benefici. Se esci regolarmente a camminare, puoi abbassare i livelli di colesterolo e quindi ridurre il rischio di attacchi cardiaci.
Quindi, ogni volta che fai colazione, pranzo, cena o qualche spuntino intermedio, esci a fare una passeggiata. Il tuo corpo lo apprezzerà e tu potrai apprezzare la natura mentre lo fai!
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Fonte: Margriet | Immagine: Unsplash, James Wheeler