Passi molto tempo seduto?
Molte persone lavorano in ufficio. Questo significa che passano molto tempo seduti dietro a un computer, guardando lo schermo. E quando torniamo a casa, ci piace rilassarci sul divano e guardare uno spettacolo. Tutto questo stare seduti non è molto benefico per la nostra salute. Ma per fortuna è stata trovata una soluzione.
Salute
Se trascorri ore e ore seduto su una sedia o un divano, rischi di sviluppare alcune malattie croniche. Come il diabete, le malattie cardiache, il cancro e la demenza. Le persone che si muovono molto durante il giorno hanno meno probabilità di incorrere in queste malattie. Ciò significa che stare seduti tutto il giorno senza alcuna forma di esercizio fisico o di movimento può portare a una morte precoce. E la notizia più spiacevole è che andare in palestra o a correre potrebbe non ridurre gli effetti del tuo stile di vita inattivo.
La soluzione
Per fortuna esiste una soluzione che riduce gli effetti nocivi dello stare seduti tutto il giorno. Ed è davvero molto facile da fare! I ricercatori hanno scoperto che se fai una passeggiata di cinque minuti ogni mezz’ora, puoi già ridurre significativamente gli effetti negativi che lo stare seduto tutto il giorno ha sulla tua salute. Secondo Science Alert, una passeggiata di cinque minuti riduce i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna dei partecipanti.
E questo non è l’unico beneficio di una passeggiata di cinque minuti. I ricercatori hanno scoperto anche benefici per la salute mentale. Camminare per cinque minuti dopo trenta minuti di lavoro faceva sentire i lavoratori meno stanchi, li metteva di buon umore e li faceva sentire più energici.
Quindi, se passi molto tempo su una sedia, potresti impostare una sveglia ogni trenta minuti. Così potrai alzarti e camminare per cinque minuti. Ti sentirai subito meglio!
Leggi anche: Ecco perché dovresti fare una passeggiata dopo ogni pasto
Fonte: Science Alert | Immagine: Unsplash, Daria Nepriakhina