Iniziate questo viaggio di trasformazione con semplicità: annotate ogni settimana alcune cose per cui siete grati. Con il tempo, questa pratica si integrerà perfettamente nella vostra routine di letto e vi ritroverete a scivolare nel mondo dei sogni con facilità.
Dopo soli quattro cicli, si prova un notevole senso di rilassamento. Questo lavoro di respirazione intenzionale è uno strumento potente per calmare sia la mente che il corpo, sciogliendo le tensioni e preparandovi a una transizione senza soluzione di continuità verso il sonno. Fatelo diventare parte della vostra routine di andare a letto e raccogliete i benefici di una notte più rilassata e riposante.