Non utilizzate dispositivi digitali che stimolano il cervello e vi tengono svegli. Optate per i puzzle per far passare la vostra mente in uno stato di rilassamento. Con questi giochi calmanti, sarete pronti per una notte di riposo tranquillo.
Se il sonno è difficile, la dieta è importante. Incorporate alimenti che riducono il cortisolo come il cioccolato fondente, le banane, le pere, il tè verde e i probiotici. Inoltre, integratori come l’olio di pesce e l’ashwagandha possono aiutare a regolare i livelli di cortisolo. Una dieta equilibrata può essere il vostro alleato nella battaglia per un sonno migliore.