Non sottovalutate la scienza della termoregolazione. Indossate dei calzini comodi prima di andare a letto e sperimentate la magia che induce il sonno: il vostro corpo si raffredda naturalmente, facendovi addormentare più velocemente. È un trucco semplice ed efficace per dormire meglio.
Lo stretching notturno è una forma di meditazione che migliora la consapevolezza. Riorienta la concentrazione, rallenta i pensieri e la respirazione e induce sonnolenza. Fatelo diventare parte della vostra routine di andare a letto per una notte tranquilla e riposante.