Per migliorare la qualità del sonno, prendete in considerazione l’astensione dall’alcol per almeno un paio d’ore prima di andare a letto. Lo sappiamo, probabilmente non è la cosa che volevate sentire, ma può fare una grande differenza nella qualità del sonno. Il vostro sonno vi ringrazierà e vi sveglierete più riposati e riposati.
Nel dibattito in corso tra allenamento mattutino e serale, considerate i potenziali benefici dell’esercizio mattutino. Non solo aumenta il metabolismo, ma migliora anche la routine del sonno. Quindi, se volete migliorare la vostra forma fisica e il vostro sonno, alzatevi e fate un allenamento mattutino.