Dopo aver dedicato solo 10-20 minuti a questa pratica, è probabile che ci si trovi in uno stato di profondo rilassamento, che rende più facile abbandonarsi a un sonno ristoratore. Incorporare una scansione del corpo nella vostra routine notturna è un modo semplice per raggiungere un senso di calma e migliorare la qualità del sonno, assicurandovi di svegliarvi riposati e pronti ad affrontare la giornata.
Questo nutriente svolge un ruolo fondamentale nella produzione cerebrale di serotonina e melatonina. La serotonina e la melatonina sono elementi chiave del ciclo del sonno e, gustando un bicchiere di latte caldo, si dà al corpo una spinta naturale di queste sostanze chimiche che inducono il sonno. Quindi, la prossima volta che cercate un rituale rilassante per andare a letto, scegliete il latte caldo e in poco tempo sarete sulla strada per un sonno profondo e riposante.