Partiamo!
We would love to get tight buttocks, without having to go to the gym every day. Some women would love to have a behind like Kim Kardashian and others dream about Doutzen Kroes’ buttocks. But either way you will have to work for it. However, you do not have to do a lot of weight training in the gym, because freeing up three minutes a day will get you a long way.
Niente squat
Qualche anno fa, i fanatici dello sport sostenevano ancora che bisognava fare squat se si voleva modellare meglio il sedere. Se non hai mai fatto squat e ne fai 20 consecutivi, allora sentirai davvero un po’ di bruciore. In particolare, chi si avventura negli squat con il bilanciere e ne fa 3 serie da 15 sentirà il giorno dopo un dolore muscolare alle natiche. L’unica cosa è che non tutti sono fan degli squat. Ma per fortuna questo esercizio non è affatto necessario se vuoi allenare i glutei.
Comodamente a casa
YouTuber Traci Steele condivide sei esercizi in un video per la durata di soli 30 secondi. E non è necessario andare in palestra per questi esercizi, basta farli a casa. Inoltre non è necessario alcun attrezzo, anche se un tappetino sportivo rende gli esercizi più confortevoli. Anche se si può pensare che alcuni esercizi di tre minuti non abbiano tanto effetto, ci si sbaglia. Dopo quei tre minuti vi sentite come se vi andasse a fuoco il sedere.
Siete curiosi di sapere gli esercizi? Allora passa rapidamente alla pagina successiva.
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